Pele re buisana ka hore na ho na le sesebelisoa se joalo sa ho silila, re ka qala ho sheba hore na "mosifa oa trapezius" ke ofe le moo "mosifa oa trapezius" o leng teng 'meleng oa rona oa batho.
Bakeng sa "mosifa oa trapezius", ka saense e hlalosoa tjena!Mosifa oa trapezius o ka tlas'a letlalo la molala le mokokotlo.Lehlakore le leng le na le kgutlotharo mme mahlakoreng a leqele le le letona a etsa sekwere se oblique.Mosifa oa trapezius o kopanya lesapo la senyepa sa mahetla le motheo oa lehata le vertebrae mme o bapala karolo ea ho emisa lesapo la senyepa sa mahetla.Ho ka bonoa hore mesifa ea trapezius ke sehlopha sa mesifa ea mesifa e kopanyang le ho tšehetsa molala o ka morao, mahetleng le bohareng le ka holimo.
Seo re atisang ho se bitsa mokhathala oa molala, mahetla le mokokotlo le bohloko hangata bo bakoa ke mesifa ea rona ea trapezius "ho sebetsa khafetsa" kapa "ho sebetsa ka matla".Haholo-holo ho barati ba boikoetliso ba mesifa ea maoto a ka holimo, bothata bona bo hlahella ka ho khetheha.Haeba matla a ho ikoetlisa a phahame hanyenyane kapa o atisa ho ikoetlisa, bothata ba "ho ruruha ha acid le bohloko" ba mesifa ea trapezius bo tla totobatsoa.Haeba u sa ikoetlise ka matsatsi a leshome le likhoeli tse halofo, bothata bona bo tla fela butle-butle.
Leha ho le joalo, ha ho na tharollo e phethahetseng ea bothata ba ho ruruha ha mesifa ea trapezius le bohloko bo bakoang ke mosebetsi, hobane re ke ke ra khetha ho phomola matsatsi a leshome le likhoeli tse halofo ho fokotsa khatello ea mesifa ea trapezius.Chelete e tsoang mosebetsing ke mohloli o ka sehloohong oa bophelo ba rona bo tloaelehileng.Bakeng sa basebetsi ba ofisi ba lutseng lideskeng tsa bona tsa k'homphieutha ka nako e telele, lehetla la rona le letona le mesifa ea trapezius haufi le lehetla le letona ke libaka tse bonolo ka ho fetisisa tsa ho sebetsa.
Ha e le hantle, ho na le hangata ho etsahala har'a mosebetsi oa mokhanni, hobane mokhanni o hloka ho tšoara lebili la ho khanna nako e telele.Ha feela koloi e ntse e tsamaea, letsoho la hae le tlameha ho tšoara lebili la setereng.
Haeba sena se tsoela pele ka nako e telele, thibelo ea mesifa ea trapezius e ke ke ea e-ba le nako ea ho phomola, eo ka tlhaho e tla baka khatello e kholo holim'a mokokotlo oa mesifa ka mor'a molala, 'me mathata a kang ho ruruha le bohloko ba acid e tla lula e re tšoenya.Kahoo re hloka ho reka sesebelisoa sa ho silila se sebetsang haholo.
Nako ea poso: May-05-2022